a teraz

Przyznam się że nie czytałem tego artykułu, tzn. teraz już tak. Odnośnie splita to bardzo nie chcę go robić ze względu na fakt iż większość mojego stażu leciałem na splicie i uważam że czas na jakieś zmiany a szczerze powiedziawszy to robiąc FBW w ogóle nie czuję że byłem na siłowni. Co ewentualnie bym musiał wyrzucić z tego treningu żeby miało [...]

[...] razy w tyg silka zawsze sobie powtarzalem jedno motto : JAK CIE NIE CHCA SZANOWAC ZA TO KIM JESTES NIECH SZANUJA CIE ZA WYGLAD - kiedys to na mnie dzialalo i mnie motywowalo teraz to olewam. Czasami to bym chial zeby ktos mnie zaczepil ale jakosc nikt jeszcze tego nie zrobil. Mam nadzieje ze sprowadzi mnie na ziemie i zmotywuje do ciezszego [...]

[...] przyprawy mogą podrażniać błonę śluzową. Twoja dieta powinien być mocno oparty na produktach pochodzenia mlecznego (mleko, twaróg itp) oraz jajkach, jasnym pieczywie (nie zawiera tyle błonnika co ciemne pieczywo), chudych mięsach, wędlinach i rybach. Mam nadzieje, że wiesz już nieco więcej i to pozwoli Ci zadbać teraz o odpowiedni jadłospis

[...] 4s x 15,15,15,15p Podciąganie do klatki 4s x 5,5,5,5p Wznosy bok 3s6kg x 15,15,15p Pompki wąsko 3s x 12,12,12p Ekspander3gumy 3s x 15,15,15p Przysiady bez obciążenia 4s x 15,15,15,15p Spięcia 3s x 15,15,15p Uwagi: poszło łatwo i przyjemnie teraz tylko konsekwentnie robić swoje a z tym ostatnio ciężko szczególnie jak pracuję 10-12h 6razy w tyg

I co teraz? zwiększyłam tłuszcze ale wg tych przeliczeń przekroczyłam białko i nie dobiłam z węglami A do tego deficyt kaloryczny nie jest za mały? /SFD/Images/2015/11/1/79201d45a1f94323a99e72473029a316.jpg

Wczoraj zrobiłam analizę ciała i wyszło, że spadła mi waga ale zleciało z mięśni a przybyło tłuszczu. Jeżeli już zrobiłam pierwszy krok z dietą, to co teraz z treningiem? Ten który wkleiłam mógłby być?

Miałam nadrobić w późniejszym czasie, ale teraz mam młyn na studiach. Wkleje na dniach Tę analizę mam w kwocie karnetu, ale tak orientacyjnie to chyba nie zaszkodzi? Pokaże mi przynajmniej ogólną tendencję A co z tym treningiem? Na początek taki może być?

[...] na mysli nie glowe zewnetrzna jako calosc.moglem lepiej napisac"tyl bicepsa"lub moze ujac to jakos bardziej obrazowo.mysle,ze teraz juz nikt nie bedzie mial watpliwosci o co mi chodzi:) co do przewagi gryfu lamanego nad prostym w treningu bicepsa,to wszystko zalezy od indywidualnych uwarunkowan.ja [...]

[...] kto, a wypowiadaja sie tylko w superlatywach o Ricksonowych umiejetnosciach .. Oczywiste jest, ze dzis Rickson juz nie jest the best.. Po pierwsze ma 45 lat (to, ze Randy teraz wymiata, to nie argument - po 1 jest jednak 5 lat mlodszy (wyobrazmy sobie pania 36 lat i 41 lat ), a po drugie to, ze jeden dobrze sie trzyma, nie znaczy, ze drugi [...]

Chłopaki, nie zrozumieliśmy się Chodziło mi o to, że mam zamiar zrobić każdy z tych 3 cykli po kolei w odstępach czasowych, kupię wszystko teraz (te suple co wypisałem) aby mieć już na stanie puki kasa jest A ty mi piszesz ktory najlepszy (chyba) Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2009-08-09 22:01:25

[...] i nie wiem czy robić masę czy redukcje i potem masę .Mase robiłem wiem jak się robi potrafię ułożyć w miarę dietkę ale o redukcji wiem bardzo mało podpowiedzcie cos bo teraz czekam na wizyte u lekarza robie 2 tyg trening ogólnorozwojowy a potem juz chce jechać tak na ostro i potrzebuję trochę pomocy mam odzyweczki mix kretyn beta [...]

EJ Dudek tak wogóle to uprawiasz jakiś sport ? Bo 45 dosiężnego to nie nadzwyczajny wynik . Piszcie ile mieliście wzrostu w moim wieku , a ile macie teraz . Pozdro " I try fly "

[...] sąsiad ma który waży 150 kg.Carter 89 ja bym jeszcze zaczekał bo sobie można w takim wieku tylko krzywde zrobić.To taka moja rada zrobisz jak zechcesz .Wiem to bo sam mam teraz kłopoty ze stawami.Dosiężnego miałem 90 i bez zbędnych dodatkowych planów treningowych tylko gra w kosza a i tak stawy od pak nie wytrzymały 175 cm wzrostu mam.Pozdro i [...]

hehe gram ok roku w kosza... To jest moj program :P Teraz dopiero zaczne go robic jak mowilem gdzies za 2 tygodnie :P Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

A jednak tazzo napisal tez ze mozna wyrobic sobie wyskok przez powtarzanie tego samego cwiczenia przez kilkadziesiat razy Air Alert - robiłam przez tydzien po czym zaczely mnie bolec kolana... Nie jestem pewna czy to od tego ale zaprzestalam... Teraz robie PeCo - wyczepujacy ale chyba beda efekty, mam nadzieje Co do PeCo nie chce miec [...]

a ja z kolei nie polecam takich smarów jak przedmówca. sam urzywałem i smiem twierdzić, że brudzi naped jak skurysyn. teraz używam FINISHLINE'a na suche i jest bardzo dobrze. polecam.

[...] ale oczywiście będę próbować) i przysiady? Co do biegania, tutaj jest mały problem, polega on na tym, że 3 lata temu miałem problem ze śledzioną(poobijania, dziury, itd.) i teraz, gdy chcę dłużej pobiegać lub poskakać odczuwam nieprzyjemny ból. Edit: Chyba, że zacznę trenować tak jak tu: [...]

tak jak już wszyscy jednym głos Ci napisali,jesli on sie uprze i weźmie tą mete to musi jeść ze 3 razy tyle co teraz,trening siłowy i BJJ stawiają organizmowi wielkie wymagania,on jest chudy i zawsze będzie jeśli nie zacznie poprostu pochłaniać jedzenia.A jak nie zwiększy ilości jedzenia co najmniej dwa razy to ta meta zadziała odwrotnie niż on to [...]

Niby czemu nie ma sensu? Nie można wszystkich wrzucić do jednej szuflady. Na jednego może działać progresja, a na drugiego regresja, a na niego działa ten trening. Każdy ustala trening pod swoje predyspozycje, a nie bo tak ćwiczył "pudzian" i ten trening jest najlepszy. Co nie zmienia faktu, że przy takim treningu nie może zapomnieć o [...]

[...] badania przecież , nie zmienia to faktu gigantycznej reakcji alergicznej ... ktora dodatkowo narasta w tempie wykładniczym . mój koleżka sugerował mi samego teścia wziąć teraz bo może tylko olej z deki mnie uczula ? , a odnośnie odbloku ? jakaś porada jak bym sie jednak zdecydował odstawić , ile i czego i czy w ogóle potrzebny po tak krótkim [...]